Préparation physique tennis, quelle importance ?
Comme dans tous les sports, il est primordial d’être au top physiquement afin de tenir un match entier, tout en étant performant. La préparation va permettre de réduire les chances de blessures car le corps sera mieux préparé.
Qu’en est-il de la préparation physique au SHTC ?
Les séances sont les samedis matin de 10h à 11h pour les jeunes (en formule avenir ou élite) et de 11h à 12h pour les adultes (en formule compétition) avec comme encadrant Henri Macé.
Les séances s’effectuent sur le terrain synthétique de football, ce qui est meilleur pour les articulations. La deuxième partie de la saison, les séances s’effectueront sur les courts extérieurs de l’Orvasserie, afin d’effectuer plus de préparation spécifique tennis.
Comment sont organisées les séances ?
Le début de la séance commence par un échauffement général avec des gammes de course afin de faire monter la température corporelle.
Ensuite, le corps de la séance va alterner entre travail foncier afin de préparer la saison de tournois, et travail de fractionné pour développer la puissance aérobie et avoir une meilleure résistance et récupération à l’effort. De plus, des ateliers de vélocité sont mis en place afin d’améliorer la vitesse d’action, de réaction et la puissance du bas du corps.
Enfin, la séance se termine sur des ateliers de renforcement musculaire ainsi que des exercices de gainage.
